文/董易林。小鐵星座編輯註解。
何謂“小暑”
今年的7月7日，是二十四節氣中的小暑節氣。小暑是一年中的第十一個節氣，從每年陽曆的7月7日或8日開始，到7月22日或23日結束，即是傳統的小暑節氣。
暑，意為熱，小暑為小熱，還不十分熱，是與它的下一個節氣“大暑”相對而言的。也就是說，進入小暑節氣，天氣開始炎熱，但還沒到一年中最熱的時候。所以在《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
小暑“三候”
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”是說小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。小暑食俗
民間在小暑時節的食俗也有很多，很多地區有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米。在小暑後的7月13日，我國就要進入炎熱的“三伏天”。“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物，據說吃餃子也是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏。
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習俗可追溯到堯舜時期。而在民間還有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”的說法。
小暑養生
俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”。從小暑後的入伏天開始，連接著大暑，將進入一年中最熱的一個月。《漢書•郊祀志注》中說:“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”此時，人體也進入陽氣最盛的時候。所以，小暑時節的養生，應以注重陽氣的生髮為主。1、食補最重要
小暑到來，暑氣重難免濕氣也大，人們容易出現倦怠、胸悶、胃口不好等情況。夏季養生的關鍵是食補。其中，夏季粥品利於消熱祛濕，健脾胃，補虛損，可以抵消人們“苦夏”時的食而無味。小暑後由於天氣炎熱，人們容易心情煩躁，心臟脆弱，所以也到了養心的季節。而利於養心清心的蓮子製品則是極佳的清心火、固精安神的夏季食品。
除此之外，鴨蛋也是小暑推薦的食補之選。鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋，尤其是鹹鴨蛋，可以讓人在夏天不會消瘦。因此在民間有夏天吃鴨蛋“補夏”的習俗。只是老年人及心血管疾病患者不宜多吃。
當然，夏季的應季水果蔬菜，如西瓜、扁豆、綠豆以及味苦的食物，都是不錯的食補之選。
2、需防熱傷風
暑天感冒俗稱“熱傷風”。夏季天氣炎熱，人體出汗很多。很容易因為身體受涼而引起感冒熱傷風。所以，人們在室內，尤其是睡覺時不要將空調溫度開得過低或風扇直對著身上吹。同時注意適宜的身體鍛煉，增強體質。暑天莫貪涼。不要為了達到防暑降溫的目的而一味吃冰激淩、喝冷飲等，以免引起腸胃不適。夏天最忌在大汗淋漓的時候突然用冷水沖涼。這種貪圖“一時快活”的行為，往往會隱藏著巨大的健康隱患，不可小覷。
0 意見:
張貼留言