一、立冬
臺灣有「立冬補冬」的進補習俗，俗諺：「立冬補冬，補嘴空」。
農作物「入冬，田頭空」，水果類正是柑橘、葡萄豐收的季節；另外，也是螃蟹肥美的時節，台灣西部沿海盛產螃蟹，是饕客眼中的美味佳餚。（建議：台灣地區一般外食螃蟹易產生毒素，建議即時使用完畢，勿冷藏隔餐使用。）
二、立冬進補（站長推薦中醫科何廷俊主任文章 冬天防手腳冰冷，四茶三穴 ）：
雖然一般人常喜歡在立冬吃吃雞鴨魚肉，或以形補形。小鐵個人飲食相當清淡，喜歡喝些溫補氣血的「當歸枸杞紅棗黨參湯」，這幾種藥材按比例丟下去煮個半小時，香甜又補血補氣，保證精氣神滿分，除了平日就可補，也很適合虛弱的人喝。其他還有芝麻糊，也是很簡單的作法。
如果真的很不方便，抓一把枸杞幾顆紅棗或桂圓熱水沖泡也可以。最懶的方式是走到中藥店，問老闆立冬想補，讓老闆開一些溫補的藥材。我個人喜歡加一點百合跟蓮子，這對女性朋友也有養顏效果。
引文：人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耄耋重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。
三、立冬養生：養藏；「春夏養陽，秋冬養陰」
- 起居，應早睡晚起。
- 立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。
- 充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
- 立冬時運動應以靜態運動為主。
- 冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
- 在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，
含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。 - 衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，
陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。 - 中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，引文：立冬後的起居調養切記「養藏」。
- 中醫：
五臟與自然界四時陰陽相通應，腎主冬。
腎的主要生理功能是藏精、主水、主納氣。
由於腎藏先天之精，主生殖，腎又稱為「五臟陰陽之本」。
腎藏精，主蟄，又稱為封藏之本。
腎在體合骨、生髓、通腦，其華在髮，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。腎在五行屬水，與自然界冬氣相通應。 - 立冬簡易穴位按摩：腎穴、命門
輕柔小指頭兩個關節，輕柔約十分鐘（或五十次），按一下、鬆一下，無需刻意刺激製造疼痛。
穴位按摩：腎穴、命門
防脫髮、治腰痛、增強腎功能，還有多種療效。
小鐵個人喜歡用小朋友勾勾小指「打勾勾的方式」刺激小指穴道，也可以常跟小孩子玩。
四、立冬諺語依地區不同
- 立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨（客家）
- 立冬之日起大霧，冬水田裏點蘿（北方）
- 立冬那天冷，一年冷氣多（北方）
- 立冬東北風，冬季好天空。（閩南）
- 立冬南風雨，冬季無凋（幹）土（閩南）
- 立冬之日起大霧，冬水田裏點蘿（北方）
- 雷打冬，十個牛欄九個空（北方）
- 立冬打雷要反春（北方）
- 立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪（江南）
- 立冬落雨會爛冬，吃得柴盡米糧空。（閩南）
- 立冬有雨防爛冬，立冬無雨防春旱（閩南）
- 立冬補冬，補嘴空
- 立冬過，稻仔一日黃三分，有青粟無青菜：
- 中南部地區二期稻作到立冬時皆可收穫。
- 立冬收成期，雞鳥卡會啼：
收成期間，放飼的雞及野生的鳥有穀物可吃，喜而好啼。
立冬前犁金，立冬後犁銀，立春後犁鐵（指應早翻土）。（客家）
- 立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃軟棗
- 立冬有雨防爛冬，立冬無魚防春旱（閩南）
- 重陽無雨看立冬，立冬無雨一冬幹（贛）
- 重陽無雨看冬至，冬至無雨晴一冬（閩）
- 立冬小雪緊相連，冬前整地最當先。（江南）
- 霜降腌白菜。立冬不使牛（北方）
- 西風響，蟹腳癢，蟹立冬，影無蹤（江南）
- 立冬不吃糕，一死一旮旯（南方）
- 立冬有風，立春有雨；冬至有風，夏至有雨（山西）
- 立冬種豌豆，一斗還一斗（南方）
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