白羊座瑜珈 (3.21-4.19)
白羊座的人最擅長維護自己的利益和保護自己，具有積極開創的精神，但多半性急，有時候會出言不遜。各種壓力會使羊兒的焦心憂慮變成了折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨地齜牙咧嘴。
1.吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向後側伸展
2.呼氣，彎曲右膝向上，右手向後抓住右腳指尖
3.吸氣，左臂緩慢向上抬起，眼睛注視手指尖
4.保持呼吸3 ~ 5次
功效：舒展全身各處關節、肌肉，提高機體協調性，充分放鬆。
金牛座瑜珈 (4.20-5.20)
金牛座的人相當有耐性，對自己的計劃=最能貫徹到底，並徹底發揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，閒置時應該多做運動，否則容易發胖。
1.雙腿分開2倍於肩寬,吸氣,雙臂合掌於臀部后方
2.呼氣,身體緩緩向前,向下水平於地面停住
3.吸氣,下顎向前延伸,雙手向上收緊肩胛骨
4.保持呼吸,眼睛注視前方
功效：拉伸腿側肌群,擠壓肩胛骨,防止含胸駝背,減少背部的多餘脂肪，增加胸部獲氧量，提升精神。
雙子座瑜珈 (5.21-6.20)
雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對種種事物都好奇卻又無法持久，欠缺耐性。神經系統功能偏弱，常常因為消化系統的問題到腸胃科報到。
瑜伽pose——束腳式
1.曲膝坐于墊子上,雙腳掌心相對拉近會陰處
2.吸氣,呼氣時雙手緩慢地向前、向下延伸
3.保持3 ~ 5次呼吸
功效：舒展髖關節，靈活下半身關節，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，保持生殖器官健康。
獅子座瑜珈(7.22-8.22)
獅子座天生具有戲劇才能，是舞台上眾所矚目的焦點。不僅擅長領導，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現欲強，無法忍受被忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關，如高血壓、心悸、背痛等。
跪姿上伸展
1.金剛跪姿跪立
2.吸氣，左腿向手邊展開，腳尖點地
3.雙臂合十于頭頂
4.保持3 ~ 5次呼吸
功效：加強肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精力。
引用來源:
延伸閱讀:
0 意見:
張貼留言